Dra. Sara Marin Berbell: "Nunca tome banho depois de comer; pode ser ruim para o estômago; você deve esperar 30 ou 60 minutos."

Tomar banho logo depois de comer pode parecer uma prática inocente e até relaxante, algo que muitas pessoas fazem sem pensar. No entanto, de acordo com a Dra. Sara Marin, isso pode ter consequências negativas para a digestão. Em um vídeo recente que viralizou nas redes sociais, o médico explicou claramente por que esse hábito pode ser prejudicial ao nosso corpo, especialmente ao sistema digestivo, e recomendou esperar um tempo razoável antes de entrar na água.

"Depois de comer, o sangue vai para o estômago para ajudar a digerir toda a comida", explicou a Dra. Marin em sua apresentação. O processo digestivo, como explicado no vídeo, é um processo que demanda muita energia, o que faz com que o corpo redirecione o fluxo sanguíneo para o sistema digestivo para facilitar seu funcionamento. É o que acontece depois de qualquer refeição pesada: o corpo prioriza a digestão, e isso requer recursos.

Entretanto, quando alguém toma banho, especialmente com água quente, o corpo interpreta que precisa regular a temperatura, então ocorre uma redistribuição do fluxo sanguíneo. "O corpo envia todo o sangue para a pele para abrir os vasos sanguíneos e ajudar a regular a temperatura", acrescentou Marin. Isso significa que o estômago para de receber o sangue necessário para digerir normalmente.

O resultado é uma digestão mais lenta, sensação de peso, azia e até tontura. O médico alertou que se trata de um processo semelhante ao que é popularmente conhecido como "digestão", algo que muitos lembram como um aviso clássico de mães e avós na praia: não entre na água logo após comer. Embora neste contexto o risco esteja associado à água fria, o princípio subjacente é o mesmo: o corpo muda sua prioridade fisiológica e coloca a digestão em segundo plano para se concentrar na regulação da temperatura .

No caso dos aguaceiros, principalmente no verão, o contraste térmico com o ambiente, embora mais ameno que o de um mergulho no mar, também é suficiente para fazer o corpo mudar de estratégia. Isso pode interferir na digestão, especialmente se a refeição for pesada ou rica em calorias.

“Ele tira toda a prioridade do estômago, causando digestão lenta, azia, sensação de peso e até tontura”, ressalta o médico, destacando os efeitos mais comuns que podem ser sentidos no organismo se esse período de descanso não for respeitado. A recomendação é clara: espere de 30 a 60 minutos antes de tomar banho após uma refeição. Isso dá ao corpo tempo suficiente para iniciar a digestão adequadamente, sem interrupções.

Esse alerta se torna especialmente relevante nos meses mais quentes do ano, quando o corpo já está trabalhando para manter uma temperatura corporal estável. "Principalmente no verão", ressalta Marin, "espere 30 ou 60 minutos antes de tomar banho", já que o risco de problemas digestivos é maior nessa época do ano devido às altas temperaturas.

Vários estudos e livros de fisiologia apoiam a ideia de que tomar banho imediatamente após comer pode interferir no processo digestivo devido à redistribuição do fluxo sanguíneo. Por exemplo, um estudo publicado na revista Gut mostrou que, após uma refeição, o corpo aumenta significativamente o fluxo sanguíneo para a artéria mesentérica superior, que fornece sangue ao intestino delgado, para facilitar a digestão.

Entretanto, se você tomar um banho quente nesse horário, ocorre uma vasodilatação cutânea , desviando parte desse fluxo para a pele para regular a temperatura corporal, conforme explicam os princípios de fisiologia incluídos no Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology . E isso pode levar a uma digestão mais lenta, sensação de peso ou até tontura.